訓練一  每天起床 大聲對自己說 「我是最棒的 我一定要成功」
訓練二  寫出你的核心目標 放在你最容易看到的地方

訓練三  清晨6問
1.我的核心大目標是什麽?
2.我今天的目標是什麽?
3.我今天最重要的三件事是什麽?
4.我今天準備學到那些新東西?
5.我今天準備在那些方面進步一點點?
6.我今天要如何快樂些?

訓練四  靜夜6思
1.我今天是否完成了小目標?
2.我今天是否更接近了大目標?
3.我今天又學到了些什麽?
4.我今天在哪些方面做得不夠好?
5.我如何才能做得更好?
6.我明天的目標是什麽?

訓練五  找到自己的偶像..

訓練六  
每次遇到挫折跟困難都不斷對自己說:太棒了,
這樣的事情竟然發生在我身上,
又給了我一次成長的機會,
凡事發生必有結果,比助於我。
天降大任於我必先強我心志!失敗加上反省就是成功之母!

訓練七:與自己談心 自我激勵:你一定行自我期望:你將來肯定能成為專家自我要求:你一定要改掉不好的習慣自我表揚:你今天做的很棒自我欣賞:我怎麼這麼聰明自我關心:要注意身體自我獎勵:買一樣自己喜歡的東西獎勵自己自我懲罰:這事做的不好罰自己多看一會書自我提醒:成功者是不會這樣的自我開導:想開的自我安慰:沒有失敗只是暫時還沒有成功自我總結:做得對繼續努力自我命令:馬上行動

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