訓練一 每天起床 大聲對自己說 「我是最棒的 我一定要成功」
訓練二 寫出你的核心目標 放在你最容易看到的地方
訓練三 清晨6問
1.我的核心大目標是什麽？
2.我今天的目標是什麽？
3.我今天最重要的三件事是什麽？
4.我今天準備學到那些新東西？
5.我今天準備在那些方面進步一點點？
6.我今天要如何快樂些？
訓練四 靜夜6思
1.我今天是否完成了小目標？
2.我今天是否更接近了大目標？
3.我今天又學到了些什麽？
4.我今天在哪些方面做得不夠好？
5.我如何才能做得更好？
6.我明天的目標是什麽？
訓練五 找到自己的偶像..
訓練六
每次遇到挫折跟困難都不斷對自己說：太棒了，
這樣的事情竟然發生在我身上，
又給了我一次成長的機會，
凡事發生必有結果，比助於我。
天降大任於我必先強我心志！失敗加上反省就是成功之母！
訓練七：與自己談心 自我激勵：你一定行自我期望：你將來肯定能成為專家自我要求：你一定要改掉不好的習慣自我表揚：你今天做的很棒自我欣賞：我怎麼這麼聰明自我關心：要注意身體自我獎勵：買一樣自己喜歡的東西獎勵自己自我懲罰：這事做的不好罰自己多看一會書自我提醒：成功者是不會這樣的自我開導：想開的自我安慰：沒有失敗只是暫時還沒有成功自我總結：做得對繼續努力自我命令：馬上行動
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